الجرأة بشكل كبير: كيف تغير الشجاعة لأن تكون ضعيفًا الطريقة التي نعيش بها ونحبها وأولياء الأمور والقيادة هو كتاب من تأليف Brene Brown عام 2012. في هذا الكتاب ، يشرح بالتفصيل طرق رعاية وجمع الشجاعة ، بالإضافة إلى الطرق التي يمكننا من خلالها الشعور بالراحة تجاه الضعف.
ملخص لمدة 3 دقائق من 15 درسًا رئيسيًا
# 1 أسباب العار
أولاً ، يجب على أي شخص يحاول أن يكون شجاعًا أو يتعلم أن يكون ضعيفًا أن يفهم الأسباب التي تجعلنا نشعر بالخجل. في جوهره ، العار هو الفكرة المتأصلة في أننا لا نستحق الحب أو الاتصال بالآخرين بسبب التوبيخ أو النقد أو لأننا لا نشعر بالانتماء إلى مجموعة.
# 2 العار ضار
بعد فهم من أين يأتي عاره ولماذا قد يشعر به ، يدعي براون أن الشعور بالعار يمكن أن يكون ضارًا على المدى الطويل ، حتى لو كان له فوائد قصيرة المدى عندما كان البشر لا يزالون يتطورون. اليوم ، يمكن أن يأتي العار من عدد كبير من المصادر ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى إنكار تقدير الذات إلى درجة دراماتيكية لدرجة أنه من المستحيل على الناس أن يكونوا ضعفاء أو شجعان ، مما يقطع إمكاناتهم.
# 3 الترياق للعار هو الضعف
يقترح براون أن أفضل طريقة لمواجهة العار المفرط هي قبول الضعف. يجبرك الضعف على تجربة المشاعر الجيدة والسيئة ، وبمجرد أن تنجو من العاصفة ، تدرك أن لديك قوة داخلية عميقة يمكن أن تكون أقوى بكثير من أي نوع من الخزي. يأخذ الضعف بشكل أساسي خطر العار ويجعل هذا التهديد غير ذي صلة.
# 4 تحدث عن العار
إلى حد بعيد ، يصف براون أن أفضل طريقة للتعامل مع شعورك بالخزي هي التحدث بصراحة عن هذا الأمر مع الآخرين. سواء كان هذا يعني الحديث عن التجارب المباشرة أو مجرد الحديث عن شعورك بالعار العاطفي العام بشكل مجرد ، فسيكون له نفس التأثير في تقويض العار من قوته التدميرية. ستدرك أن العالم لم ينته وستكون قادرًا على مسامحة نفسك
# 5 كونك ضعيفًا يلهم الآخرين لفعل الشيء نفسه
عندما تنفتح وتسمح لنفسك بأن تصبح ضعيفًا ، سيرى الآخرون أنك تواجه العار وستكون مصدر إلهام لأن تكون أصيلًا وضعيفًا. قد لا يفعلون ذلك على الفور ، لكن سيبدأ معظمهم في محاربة الإحراج عندما يرون دليلًا ملموسًا على أن المشاعر ليست ضارة أو خطيرة كما كانوا يعتقدون في البداية.
# 6 الشجاعة تأتي مع الممارسة
يوضح براون أن التصرف بجرأة وأن تكون ضعيفًا بما يكفي لمواجهة الإحراج لا يحدث على الفور بالنسبة للكثيرين. قد يستغرق الأمر عدة محاولات على مدار عدة أشهر حتى تشعر بالراحة الكافية مع ضعفك للقيام بذلك بشكل منتظم.
# 7 حدود مهمة
في حين أن كونك ضعيفًا أمر بالغ الأهمية لتقليل الضرر الذي يمكن أن يلحقه الحرج ، يوضح براون أيضًا أن الحدود لا تزال مهمة جدًا لك وللآخرين. احترم حدودك في حدود العقل ولا تدفع نفسك إلى تجاوز حدود الآخرين ، خاصة إذا كنت تساعدهم في التغلب على عارهم.
# 8 الضعف والقوة متماثلان
من أول الأشياء التي ستتعلمها عندما تبدأ في الانفتاح هو أن الأمر يتطلب قوة هائلة لتكون ضعيفًا وتجربة المشاعر الجيدة والسيئة إلى هذا الحد. الحفاظ على كبريائك مكبوتًا والسماح للعار بالاستمرار في جعلك تشعر بالسوء حيال أفعالك الماضية ليس قوة على الإطلاق. من المفارقات أن الضعف يعادل المقاومة من نواح كثيرة.
# 9 الضعف ليس سيئا
يعيش معظمنا في ثقافات تقلل من قيمة وشجاعة الضعف. لدى معظمنا شعور داخلي بالعار عندما نفكر في أن نكون ضعفاء ، وخاصة الرجال. لكن الحقيقة هي أن الضعف ليس جيدًا ولا سيئًا ؛ إنه مجرد جزء منا جميعًا وهو شيء يمكنك القيام به بوعي لمنع الإحراج من تدمير حياتك.
# 10 ستصبح أكثر صرامة بمرور الوقت
الخبر السار بالنسبة للكثيرين هو أنك عندما تمارس الضعف ، ستصبح أكثر صرامة وأقوى بمرور الوقت. بمرور الوقت ، ستحصل على القليل من العار ويمكنك ممارسة الضعف بسهولة أكبر.
# 11 الضعف مهم إذا كان لديك أطفال
يعرف أي شخص لديه أطفال بالفعل أن الأطفال غالبًا ما يرثون صفات والديهم. لذلك ، فإن الآباء الذين يرغبون في نقل نقاط القوة الحقيقية لأطفالهم سوف يمارسون الشجاعة والضعف حتى يفهم أطفالهم كيفية وقف العار في مساراتهم.
# 12 الإجراءات مهمة
يشير براون أيضًا إلى أن الكلمات رخيصة وأن مجرد قول أنك ضعيف أو شجاع ليس هو نفسه ، إنه في الواقع يمتلك واحدة من تلك الصفات. تحتاج إلى المشي بقدر ما تتحدث بما تتحدث. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تحاول أن تكون عرضة لأتباعك في منصب قيادي. سوف يتعرفون عليك فقط على أنك شجاع حقًا إذا تمكنوا من رؤيتك تتخذ إجراءات شجاعة.
# 13 جلب الضعف إلى متابعيك
جنبًا إلى جنب مع النقطة المذكورة أعلاه ، فإن كونك قائدًا غالبًا ما يتعلق بتسهيل المساحات الضعيفة الآمنة لمتابعيك. يعاني الكثير من الناس من صعوبة دمج الشجاعة والضعف في حياتهم. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها في منصب قيادي هو السماح للناس بأن يكونوا ضعفاء بوتيرة بطيئة ومريحة تعمل بشكل جيد لحالتهم العاطفية. أيضًا ، لا تدع متابعيك يخيفون أو يحرجون بعضهم البعض.
# 14 كن متعمدا مع التعليقات
يعتقد براون أن معظم القادة في مؤسسات اليوم يركزون على المقاييس أكثر من الملاحظات الشخصية. بدلاً من ذلك ، سيكون القادة الجيدين صادقين بشأن تعليقاتهم ويسمحون لأنفسهم بأن يكونوا ضعفاء مع موظفيهم لتسهيل بيئة عمل أكثر فعالية وتدريب موظفيهم بشكل أفضل.
# 15 لا تتغلب على الأدغال في
بشكل عام ، كن صريحًا ومنفتحًا في جميع تعاملاتك ، حتى لو كان ذلك يجبرك على أن تكون عرضة لمحاورك. كونك مباشرًا وصادقًا مع نفسك ومع أتباعك سينتج عنه صورة أفضل عنك ، وتقليل الإحراج عندما تنظر إلى أفعالك ، وشخصية ملهمة يمكن للآخرين محاكاتها.
أفضل 10 اقتباسات جريئة للغاية
- “الشجاعة تبدأ بالظهور والسماح لنا برؤية”.
- “لأن الانتماء الحقيقي يحدث فقط عندما نقدم أنفسنا الأصيلة وغير الكاملة للعالم ، فإن إحساسنا بالانتماء لا يمكن أن يكون أبدًا أعظم من مستوى قبولنا لذاتنا”.
- “الضعف يبدو وكأنه شجاعة. الحقيقة والشجاعة ليسا مرتاحين دائمًا ، لكنهما لا يمثلان ضعفًا أبدًا “.
- “إذا تمكنا من مشاركة قصتنا مع شخص يستجيب بتعاطف وتفهم ، فلن يستمر العار”.
- “عندما أنظر إلى النرجسية من خلال عدسة الضعف ، أرى الخوف القائم على العار من أن تكون عاديًا. أرى الخوف من عدم الشعور بأي شيء غير عادي بما يكفي ليتم ملاحظته أو حبّه أو امتلاكه أو زرعه في الشعور بالهدف “.
- “ما نعرفه مهم ، ولكن من نحن هو الأهم”.
- “يخدر الظلام ويخدر النور”.
- “النزعة في الظهور تغيرنا ، تجعلنا أكثر شجاعة في كل مرة.”
- “حتى بالنسبة لي ، فإن موضوع” حافظ على صغر حجمها وسلامتها وتواضعها “يبدو وكأنه مشكلة عفا عليها الزمن ، ولكن الحقيقة هي أن النساء ما زلن يواجهن مثل هذه المطالب في كل مرة نلتقي فيها ونستخدم أصواتنا.”
- “العار يستمد قوته من كونه لا يوصف”.
تنزيل الملخص بصيغة PDF مجانًا لحفظه أو طباعته
اذهب هنا لتنزيل ملخص ملف PDF الخاص بـ Daring Greatly .