ملخص سريع لقوة التفكير الإيجابي (3 دقائق) + PDF

قوة التفكير الإيجابي: دليل عملي لإتقان مشاكل الحياة اليومية هو كتاب صدر عام 1952 من تأليف نورمان فنسنت بيل. يستخدم الكتاب قصص حالة إيجابية ونصائح عملية للمساعدة الذاتية لإظهار فوائد التفكير الإيجابي.

ملخص لمدة 3 دقائق من 15 درسًا رئيسيًا

# 1 ثق بنفسك 

بادئ ذي بدء ، يدعي بيل أن الإيمان بنفسك هو أهم جانب عندما يتعلق الأمر بحياة سعيدة وناجحة. يرتبط الإيمان بالنفس ارتباطًا جوهريًا بالثقة بالنفس ، مما يساعدك على تحقيق أهداف أعلى. إذا لم تكن تثق بنفسك بعد ، فيجب أن يكون هدفك الأساسي هو تطوير الثقة بالنفس قبل أي شيء آخر.

# 2 العقل المسالم هو المفتاح

يقول بيل إن التعايش مع القلق والتوتر المفرطين أمر صعب للغاية. إذا كنت ترغب في تجاوز حياتك اليومية والسعي وراء أهداف أكبر ، يجب أن تتعلم كيفية تنمية عقل مسالم. سوف تحتاج إلى تعلم التركيز على المواقف التي تجلب الصفاء والسلام. سواء كان ذلك ينطوي على التأمل الصامت أو استخدام الكلمات السلمية ، يجب أن تحقق عقلًا مسالمًا.

# 3 لا تقلق

يقول بيل إن الكثير من الناس يجدون صعوبة في الاسترخاء وبدلاً من ذلك “يصابون بالدخان والقلق”. هذا يجعلهم يركزون بشكل مفرط على ضغوط حياتهم العملية أو المشاكل البسيطة التي تظهر كل يوم. أنت بحاجة إلى تعلم كيفية تقليل التوتر في حياتك عن طريق إبطاء ردود أفعالك الجسدية والتحكم فيها. لا تدع المشاكل الصغيرة كل يوم تؤثر عليك على المدى الطويل.

# 4 كسر عادة القلق

يقضي الكثير من الناس وقتًا طويلاً في القلق ، خاصةً بشأن الأشياء التي لا يمكنهم التحكم فيها. لكن قضاء الكثير من الوقت في القلق يمكن أن يقصر من العمر أو يسبب مشاكل صحية أخرى. إنها عادة رهيبة يجب عليك التخلص منها. هناك ثلاث خطوات لكسر عادة القلق السيئة.

# 5 صدق أنك تستطيع

يرتبط الخطوة الأولى في كسر هذه العادة مثيرة للقلق لتطوير ثقتك في نفسك بنفسك. مهما فعلت ، سواء كان هدفًا قصير المدى أو مهمة ضخمة ، يجب أن تؤمن بأن النجاح ممكن. يستخدم بيل نفسه الإيمان بالله كحجر زاوية ملهم ، لكن يمكنه اشتقاق هذا الاعتقاد من أي مصدر.

# 6 إفراغ عقلك

الخطوة الثانية هي إفراغ عقلك. هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك التفكير في أي شيء ، بل يقترح عليك أن تأخذ فترة من التأمل السلمي للتأمل الذاتي كل يوم. ركز على إفراغ عقلك من عدد لا يحصى من الأفكار التي تدور باستمرار ، مما يسبب لك القلق. إفراغ عقلك ضروري للخطوة الثالثة.

# 7 أعد شحن عقلك

للتوقف عن القلق تمامًا ، ركز على ملء عقلك بالأفكار الإيجابية لملء الفراغ الذي كانت تشغله مخاوفك سابقًا. عادة ما يملأ المخ بالقمامة بشكل عشوائي إذا لم تملأه عن قصد بأفكار إيجابية. الشجاعة والأمل والإيمان هي أفكار قوية يمكن أن تحقق فوائد عظيمة إذا تعلمت دمجها بانتظام.

# 8 استخدم قوة الصلاة

بيل هو رجل متدين لا يعتذر ويدعي أن قوة الصلاة يمكن أن تكون قوة كبيرة. يمكن للصلاة أن تعيد الصحة الجسدية والرفاهية ويمكن أن تستفيد من القوة أو القوى غير المتوفرة عادة. يمكنك استخدام الصلاة لتكملة دوافعك أو مستويات طاقتك ، أو لمساعدتك على الخروج من روتين سلبي ومقلق.

# 9 زيادة طاقتك

بغض النظر عما تخطط للقيام به في حياتك ، فأنت بحاجة إلى زيادة طاقتك الداخلية للاستمتاع بيومك وتحقيق أهدافك. لأفكارك تأثير كبير على مستويات الطاقة الجسدية لديك. لتحقيق هذه الغاية ، تحتاج إلى زيادة الطاقة الإيجابية لأفكارك لزيادة مستويات طاقة جسمك بشكل مفيد.

# 10 تخلص من الشعور بالذنب والخوف

كلا المشاعر السلبية أثناء طاقة الجسم وتجعل التغلب عليها أكثر صعوبة كل يوم. هذه مشاعر عديمة الفائدة تمامًا ، لذا يجب التركيز على استبدالها بنظرائها الإيجابيين. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام الإيمان أو الصلاة للحصول على القوة والطاقة التي تحتاجها لمقاومة آثارها.

# 11 اختر أن تكون سعيدًا

هذا يبدو أسهل مما هو عليه. لكن الحقيقة هي أنه يمكننا اختيار أن نكون سعداء ، خاصة إذا قمنا بتدريب عقولنا على قبول هذا الشرط الجديد بمرور الوقت. عندما تبدأ للتو ، سيكون من الصعب إقناع عقلك بالسعادة إذا كنت تريد أن تكون بائسًا. لكن مع مرور الوقت ، سوف يتكيف مع البرنامج.

# 12 الأمل في الأفضل

هذا لا يعني أنه لا يجب عليك التخطيط لنتائج سلبية. لكن ينتهي العقل برؤية ما يتوقعه. لذلك ، فإن أولئك الذين يركزون على النتائج السلبية هم أكثر عرضة لرؤية الجانب السيئ للأشياء من أولئك الذين يتوقعون نتائج إيجابية. إنها لفكرة جيدة أن تدرب عقلك على الأمل في الأفضل حتى أثناء الاستعداد للطوارئ المحتملة.

# 13 ابق مشغولا

من الجيد أن تظل مشغولاً ، خاصة إذا وجدت نفسك تسقط في دائرة التفكير السلبي. يعد البقاء مشغولًا طريقة جيدة لخداع عقلك للتركيز على أشياء مختلفة ، وقد تنسى القلق عن طريق الخطأ. إن القيام بشيء يثير شغفك أو تهتم به بشدة هو بدائل ممتازة للتأمل. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تفعل شيئًا إيجابيًا للآخرين.

# 14 صل بطريقة عملية

يقترح بيل “الصلاة بطريقة عملية” ، والتي تتضمن تخيل ما تريد أن تراه. ثم يجب أن “تصليها” من خلال مدح ما تريد في شكل صلاة. هذا يساعد أكثر مع التصور. أخيرًا ، اتخذ خطوات لتحقيق هذا الهدف ، وستجد أن الصلاة ، على أقل تقدير ، أعطتك الطاقة لإكمال مهامك.

# 15 تخيل الله كشريك

غالبًا ما يساعد الكثيرين تخيل الخالق كشريك لهم. إذا تحدثت إلى الله كصديق ، فاعلم أنه يستمع إليك ويفكر في مشاكلك تمامًا كما أنت. هذا يساعد عقلك على تكوين علاقة حقيقية مع الله والحصول على المزيد من الفوائد من الصلاة.

أفضل 10 اقتباسات من قوة التفكير الإيجابي

  1. “المشكلة مع معظمنا هي أننا نفضل أن يفسدنا الثناء على أن ينقذنا النقد.”
  2. “بدون ثقة متواضعة ولكن معقولة في سلطاتك ، لا يمكنك أن تكون ناجحًا أو سعيدًا.”
  3. “سعادتنا تعتمد على العادة العقلية التي ننميها.”
  4. “عندما تأمل في الأفضل ، فإنك تطلق قوة مغناطيسية في عقلك ، والتي ، بموجب قانون الجاذبية ، تميل إلى جلب الأفضل لك.”
  5. “لتصبح شخصًا سعيدًا ، تكون لديك روح نظيفة ، وعيون ترى الرومانسية في المعتاد ، وقلب طفل ، وبساطة روحية.”
  6. “من المهم أن كلمة” قداسة “مشتقة من كلمة تعني” الامتلاء “وأن كلمة” تأمل “، التي تُستخدم عادةً بالمعنى الديني ، تشبه إلى حد بعيد المعنى الأساسي لكلمة” دواء “. يتضح تقارب الكلمتين بشكل مدهش عندما ندرك أن التأمل الصادق والعملي في الله وحقيقته يعمل كدواء للنفس والجسد “.
  7. “لقد بدأنا نفهم حقيقة أساسية مهملة حتى الآن ، وهي أن حالتنا الجسدية تتحدد إلى حد كبير من خلال حالتنا العاطفية ، وأن حياتنا العاطفية تنظمها بعمق حياتنا الفكرية.”
  8. عندما تحاول المخاوف القديمة والكراهية والمخاوف التي تطاردك لفترة طويلة العودة ، سيجدون في الواقع علامة على باب عقلك تقول “مشغول”.
  9. “أكبر سر للقضاء على عقدة النقص ، وهو مصطلح آخر للشك العميق والعميق في النفس ، هو أن تملأ عقلك إلى الحافة بالإيمان. طور إيمانًا هائلًا بالله وسيمنحك ذلك إيمانًا متواضعًا ولكنه واقعي للغاية في نفسك “.
  10. “إذا كان لديك إيمان مثل حبة الخردل … فلن يكون هناك شيء مستحيل بالنسبة لك.”

تنزيل الملخص بصيغة PDF مجانًا لحفظه أو طباعته

اذهب هنا لتنزيل ملخص PDF قوة التفكير الإيجابي .