العمل العميق: قواعد النجاح المركز في عالم مشتت هو كتاب صدر عام 2016 من تأليف كال نيوبورت. إنه يركز على تنمية القدرة على العمل باستمرار وبطريقة مركزة لتحسين نتائجك الفنية وإنتاجيتك.
ملخص لمدة 3 دقائق من 15 درسًا رئيسيًا
رقم 1 “العمل العميق”
يعرّف نيوبورت العمل العميق بأنه “الأنشطة المهنية التي يتم إجراؤها في حالة تركيز خالية من الإلهاء تدفع بقدراتك المعرفية إلى أقصى حد”. العمل العميق في الأساس هو العمل الذي تقوم به مع كل تركيزك على الوظيفة التي تقوم بها ، مما يؤدي إلى إنتاجية أعلى ونتائج أفضل. إنه مشابه لحالة “التدفق” التي أشار إليها العديد من علماء النفس.
# 2 4 ساعات فقط
تدعي نيوبورت أيضًا أنه لا يمكنك القيام إلا بحوالي أربع ساعات من العمل العميق كل يوم. إنها ليست مسألة تركيز أو ممارسة ؛ إنها مسألة بيولوجيا وعلم نفس الإنسان. في النهاية سئم الدماغ من التركيز كثيرًا على مهمة أو عملية واحدة ويتطلب الراحة. عادة ما يكون متوسط عدد المبتدئين حوالي ساعة من العمل العميق في اليوم. بطريقة ما ، عقلك عبارة عن عضلة يمكنك إطالةها لتصل إلى الحد الأقصى النظري وهو أربع ساعات.
# 3 يفوز العمال العميقون
يوفر العمل العميق باستمرار نتائج أفضل ومجموعة أعمال ممتازة أكثر من العمل والاستراتيجيات التقليدية. إن التأكيد على العمل الجاد وبذل قصارى جهدك لجعل هذه المرة منتجة ومتسقة قدر الإمكان ستؤتي ثمارها الرائعة على المدى الطويل.
# 4 القضاء
وسائل التواصل الاجتماعي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الانخراط في العمل العميق إزالة الوسائط الاجتماعية. إذا كنت لا ترغب في التخلص من وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا ، فعليك على الأقل القيام بذلك بطريقة لا يمكنك التفاعل مع الإنترنت أو أجهزتك أثناء فترة عملك العميقة. سيؤدي ذلك إلى القضاء على عوامل التشتيت ومساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من وقتك.
# 5 إدارة التكنولوجيا الخاصة بك
لدينا جميعًا عدد كبير من الأجهزة وأجهزة الكمبيوتر في حياتنا اليومية. لكننا لا نفكر كثيرًا في كيفية تأثير هذه الأجهزة على عاداتنا في التفكير والعمل. قبل شراء جهاز جديد أو استخدامه ، ضع في اعتبارك القيمة التي يمكن أن يضيفها حقًا إلى حياتك. استخدم الأجهزة الجديدة فقط إذا كانت هناك فوائد ملموسة ويمكنك التحكم في كيفية استخدامها.
# 6 أصبح المنشئ أكثر أهمية
يقترح نيوبورت أن الثقافة تتغير للاحتفال “بالمبدع” أو المفكر العميق. يظهر هذا الاتجاه بشكل أكثر وضوحًا في ثقافة البوب وإنشاء المحتوى حيث يجد الناس أصواتهم الفريدة ويصلون إلى جمهور أوسع. أفضل طريقة لتحقيق أقصى استفادة من حالة “المنشئ” هي القيام بعمل عميق بشكل متكرر.
# 7 يستغرق وقتًا غير متقطع
للقيام بأي فترة زمنية عمل عميقة ، يجب أن يكون لديك فترة زمنية غير متقطعة. من المستحيل عمليًا إشراك عقلك في عمل عميق إذا تمت مقاطعتك باستمرار. تأكد من أن لديك مساحة عمل هادئة أو منعزلة عند بدء العمل في مشروعك أو وظيفتك. قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة واجعل من الصعب أو المستحيل على عقلك الانسحاب إلى وسائل التواصل الاجتماعي خلال هذه الفترة الزمنية.
# 8 الممارسة تجعلها مثالية
كما هو الحال مع جميع المهارات والعادات تقريبًا ، كلما انخرطت في العمل العميق ، أصبح الأمر أسهل وكلما طال أمد جلساتك. يجد العمال المهرة المتعمقون أنه من الأسهل تحقيق نتائج أفضل والاستفادة إلى أقصى حد من جلسات العمل المتعمقة الخاصة بهم مقارنة بالمبتدئين. لا تثبط عزيمتك إذا لم تتجاوز الجلسة التي مدتها أربع ساعات في المحاولة الأولى.
# 9 ركز على التقدم وليس النتائج
يقترح نيوبورت أن الكثير من الناس يركزون على المحصلة النهائية أو المحصلة النهائية لجهودهم. هذا يمكن أن يخنق فعل الخلق ويدمر دوافعك. بدلاً من ذلك ، ينصح بالتركيز على التقدم الذي تحرزه أو عملية الإنشاء الفعلية نفسها. هذا يفسح المجال بشكل أفضل للعمل العميق كمفهوم وسيجعلك أكثر سعادة أثناء مخاضك.
# 10 4 استراتيجيات ل
تدرك إدارة Willpower Newport أن إدارة قوة إرادتك أمر صعب للغاية ، لذلك لديها أربع استراتيجيات يمكنك استخدامها لفتح نفسك للعمل العميق. الأول هو التخلي عن بريدك الإلكتروني وغيره من عوامل الإلهاء السهلة التي تصرف انتباهك عن مهمتك أو هدفك ، على الأقل أثناء عملك.
# 11 السلوك ثنائي النسق
هذا لا يشير بالضرورة إلى جدول النوم. بدلاً من ذلك ، توصي نيوبورت بأن تقوم بجدولة فترات خلوات منتظمة أو فترات من التركيز الشديد والعزلة لخلق فرص عمل متعمقة. ومن الأمثلة الجيدة على المشي أو الجلسات الصباحية الطويلة في استوديو فني حيث لن يزعجك الآخرون.
# 12 السلوك الإيقاعي
يقترح نيوبورت أيضًا أن تتبنى أسلوب حياة إيقاعي ، على الأقل فيما يتعلق بمساعيك الفنية. تأكد من اتباع عادة متسقة وتسمح لك بإتقان تقنياتك الفنية بشكل إيقاعي. خصص وقتًا محددًا كل يوم يمكنك فيه ممارسة فنك وستتحسن فيه ويمكنك الدخول في جلسة عمل عميقة بسهولة أكبر.
# 13 السلوك الصحفي
أخيرًا ، لا تخافوا من استخدام ما يسمى بالسلوك “الصحفي” ، والذي يمكن تلخيصه بشكل أفضل على أنه “التدخل كلما استطعت”. بعض أنماط الحياة محمومة للغاية وبعض الوظائف تتطلب الكثير من المتطلبات بالنسبة للجداول الزمنية المحددة. في هذه الحالة ، تصالح مع حقيقة أنك قد تحتاج إلى الاستفادة من أي وقت تعطل لديك واستخدامه في العمل العميق. حاذِ نفسك مع دوافع الصحفيين واستفد من جميع الفرص التي يمكنك الاستفادة منها.
# 14 خصص وقتًا لإعادة الشحن
لا توجد قوة إرادة غير محدودة والعقل يحتاج إلى وقت للراحة. تأكد من تخصيص وقت كل يوم بعد العمل العميق لإعادة الشحن. اجعل هذا الوقت مخصصًا للاستجمام فقط أو إزالته من عملك الفني ، مثل عملك إذا لم يكن مرتبطًا بمهنتك.
# 15 العمل العميق مقابل العمل الضحل
يصف نيوبورت أيضًا العمل السطحي حتى يتمكن الناس من التعرف عليه بسهولة أكبر. ببساطة ، العمل السطحي ليس متطلبًا معرفيًا وغالبًا ما يكون له أسلوب لوجستي – عادة ما يكون العمل الشاق أو ما شابه. هذا النوع من العمل لا يتطلب الكثير من الجهد ولا ينتج قيمة حقيقية للعالم.
أفضل 10 أسعار عمل عميق
- “إذا لم تنتج ، فلن تزدهر ، بغض النظر عن مدى مهارتك أو موهبتك.”
- “الوضوح حول ما يهم يوفر وضوحًا بشأن ما لا يهم.”
- “من أنت ، ما تفكر فيه ، تشعر به وتفعله ، ما تحب ، هو مجموع ما تركز عليه.”
- “مهارتان أساسيتان للازدهار في الاقتصاد الجديد 1. القدرة على إتقان الأشياء الصعبة بسرعة. 2. القدرة على الإنتاج على مستوى النخبة ، سواء من حيث الجودة والسرعة ”.
- “ما نختار التركيز عليه وما نختار تجاهله يلعب دورًا في تحديد نوعية حياتنا.”
- “مجرد الانتظار والشعور بالملل أصبح تجربة جديدة في الحياة الحديثة ، ولكن من منظور التدريب المركّز ، فهي قيمة للغاية.”
- “إذا كنت لا تستطيع التعلم ، فلن تتمكن من الازدهار.”
- وخلصوا إلى أن “مهمة الحرفي” ليست توليد المعنى ، بل تنمية القدرة في ذاته على تمييز المعاني الموجودة بالفعل.
- “الجهود المبذولة لتعميق تركيزك ستكون صعبة إذا لم تقم في نفس الوقت بإبعاد عقلك عن الاعتماد على الإلهاء.”
- “إذا كنت تخدم أنشطة منخفضة التأثير ، فأنت بذلك تأخذ وقتًا قد تقضيه في أنشطة ذات تأثير أكبر. إنها لعبة محصلتها صفر “.
تنزيل الملخص بصيغة PDF مجانًا لحفظه أو طباعته
اذهب هنا لتنزيل ملخص PDF للعمل المتعمق .