ملخص قوة الآن 3 دقائق: 15 درسًا مستفادة + PDF

The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment هو كتاب عام 1997 من تأليف إيكهارت تول. إنه دليل روحاني يركز على الحياة اليومية ويركز على مدى أهمية العيش في الوقت الحالي دون القلق بشأن الماضي أو المستقبل.

ملخص لمدة 3 دقائق من 15 درسًا رئيسيًا

# 1 الحياة دائما لحظات حاضرة فقط

الطريقة الرئيسية لإعادة صياغة تفكيرك فيما يتعلق بهذا الكتاب هي النظر إلى الحياة على أنها سلسلة من اللحظات الحالية. بدلاً من قصة الماضي والحاضر والمستقبل ، يقترح هذا الكتاب أن الحياة كلها وستكون ، لحظات حاضرة واحدة تلو الأخرى. هذا يسلط الضوء على أهمية الاستفادة القصوى من الحاضر بدلاً من التأكيد على الماضي أو المستقبل.

# 2 الألم يقاوم الأشياء التي لا يمكنك تغييرها

يقدم توللي حجة تشبه إلى حد بعيد الرواقية كفلسفة ، مشيرًا إلى أن الألم الوحيد الذي نختبره يأتي من مقاومة الأشياء التي لا يمكننا تغييرها. باختصار ، نشعر بالندم أو الخوف على الظروف أو التجارب في حياتنا التي لا يمكننا تغييرها. هذا الألم غير ضروري ويجب أن نتوقف عن القلق بشأن الأشياء التي لا يمكننا القيام بها لتحقيق سعادة أكبر.

# 3 حرر نفسك من خلال الملاحظة

إحدى الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها التخلص من آلام القلق والتوتر بشأن الماضي أو المستقبل هي مراقبة أفكارك دون إصدار أحكام. إن مجرد إدراك ما يركز عليه عقلك دون توبيخ نفسك باستمرار لإضاعة الوقت يكون عادةً كافيًا لإيقاف القلق أو الخوف في مساراته. فقط راقب أي أفكار تسبب لك المشاكل ، وتقبلها ، وامض قدمًا.

# 4 الاهتمام الكامل حتى الآن

بغض النظر عن مكان وجودك وما تفعله ، يجب أن تسعى دائمًا لإعطاء اهتمامك الكامل للحظة الحالية. يتطلب هذا قبول ما يحدث ، حيث لا يمكنك مقاومة ما يحدث لك في نفس الوقت الذي تختبره فيه تمامًا. سيثري هذا كل تجربة ويساعدك على تجنب القلق والألم.

# 5 لا تدع العقل يتجول

في حين أنه من المهم أن تتقبل كل الأفكار التي تمر بها ، فإن هذا لا يعني أنه يجب أن تدع عقلك يتجول دون الالتفات إلى اللحظة الحالية. سيستغرق ذلك تدريبًا ، لكن Tolle تؤكد على أهمية تدريب نفسك لإعادة تركيز عقلك على ما هو أمامك في الوقت الحاضر.

# 6 القبول ليس هزيمة

يعتقد الكثيرون أن الحديث كثيرًا عن قبول أفكارك أو ظروفك هو نفس السماح للهزيمة بالسيطرة على حياتك. ليس هو نفسه. قبول ظروفك يعني أنه يمكنك التوقف عن التركيز على الألم الذي يسببه لك أي شيء سلبي في حياتك والبدء في تغييره أو التصرف بناءً عليه.

# 7 ركز على الإيجابيات

أثناء تدريب عقلك على التركيز على الحاضر ، يجب أن تتدرب في نفس الوقت على التركيز على الأشياء الإيجابية في الحاضر بدلاً من اجترار الأشياء السلبية. سيؤدي هذا في النهاية إلى حلقة ردود فعل سعيدة تجعل عقلك يشعر بالحيوية أثناء تركيزك على الحاضر ، حيث يتوقع في النهاية أشياء جيدة بدلاً من الخوف من السوء.

# 8 تجنب الشكوى

يوضح توللي أن الشكوى هي في الأساس سلوك سلبي لا يفيد أحد. إنها أيضًا عقبة كبيرة عندما يتعلق الأمر بقبول اللحظة الحالية. بدلاً من ذلك ، يجب أن تسعى للتكيف مع ظروفك بدلاً من الندم على الأشياء السيئة في حياتك.

# 9 يمكن للماضي أن يدمر المستقبل

يوضح توللي أن التركيز المفرط على الماضي يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات سلبية أو قلق رهيب يدمر مستقبلك. لن تمر بلحظات عندما تصل إلى أقصى حد لها. أو يمكنك اتخاذ قرارات تهدف في المقام الأول إلى حماية هشاشتك العاطفية بدلاً من القرارات التي تصب في مصلحتك الفضلى.

# 10 أنت لست عقلك

يتألق جوهر الكتاب الروحي من خلال هذا المفهوم ، الذي ينص على أنك ، كشخص ، كائن يتمتع بوعي وحب وفرح خالص. أنت لست عقلك وكل الخوف الذي يأتي مع العضو داخل جمجمتك. يتطلب الوصول إلى الاستنارة أن تتعرف أولاً على وعيك النقي ، والذي يكون بالضرورة خاليًا من جسمك.

# 11 الأنا مرتبطة بالعقل

من الأفضل التفكير في الأنا على أنها تمثيل للعقل لنفسه ، بدلاً من التفكير في احترام الذات الفعلي أو تمثيله الحقيقي. يمكن رؤية هذا بسهولة عندما تفكر في كيفية وصف نفسك لشخص غريب. على الأرجح ، ترتبط معظم الأوصاف بمصادر خارجية. لذلك ، فإن الأنا الخاصة بك ليست هي نفسك الحقيقية ، لأن نفسك الحقيقية مستقلة عن أي مصدر خارجي للتحقق.

# 12 جميع التعاليم الروحية متشابهة

يرى توللي أن جميع التعاليم الروحية تأتي من نفس المصدر الأساسي ، مما يعني أنه لم يكن هناك سوى سيد روحي واحد اتخذ أشكالًا مختلفة على مر القرون. هذا يفسر الدين وأي نوع آخر من الروحانيات التي ساعدت البشر على التعامل مع الجنون المتأصل في عقولهم عبر التاريخ.

# 13 التنوير يعني أن تكون فوق العقل

يدعي توللي أن التنوير الحقيقي يتطلب تحرير نفسك من الأفكار التي يتردد صداها في عقلك وجسمك. وهو يدعي أن هذا هو السبب في أن العقاقير والتجارب الأخرى التي تغير العقل مثل الجنس مهمة جدًا للتجربة البشرية ؛ إنها تسمح للبشر بترك عقولهم وراءهم للحظات والعيش على مستوى أعمق.

# 14 التنوير يعني الانفتاح

بمجرد أن تحقق التنوير الروحي الحقيقي ، ستكون منفتحًا تمامًا على الحب وقبول شريك حياتك دون أي شروط. هذه الحالة المثالية هي الحالة التي يجب على الجميع السعي من أجلها لأنها الطريق النهائي للسعادة البشرية على المدى الطويل.

# 15 التنوير يتحول إلى الهدوء / الفرح

إن الإنجاز النهائي للتنوير ضروري لتحقيق السعادة الحقيقية لأنه الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تجربة الهدوء أو السعادة المشروعة. إذا ركزت على الحاضر وتعلمت قبول أفكارك وتجاهلها ، فسوف تهرب من حدود عقلك وجسدك البيولوجي وستختبر نفسك كوعى حقيقي غير مصفى.

أعلى 10 اقتباسات من قوة الآن

  1. “أدرك بعمق أن اللحظة الحالية هي كل ما لديك. اجعل الآن المحور الرئيسي في حياتك “.
  2. “لقد عشت مع العديد من أساتذة زن ، كلهم ​​قطط.”
  3. “ليس من غير المألوف أن يقضي الناس حياتهم بأكملها في انتظار بدء العيش”.
  4. “إذا حصلت على الداخل بشكل صحيح ، فسيتم وضع الخارج في مكانه. الحقيقة الأساسية هي في الداخل ؛ الواقع الثانوي بدون “.
  5. “… يمنحك الماضي هوية والمستقبل يحمل وعدًا بالخلاص والوفاء بأي شكل من الأشكال. كلاهما اوهام “.
  6. “ما تسميه كاتربيلر نهاية العالم ، نسميه الفراشة.”
  7. “لم يحدث شيء في الماضي ؛ حدث ذلك في الآن. لن يحدث شيء على الإطلاق في المستقبل ؛ سيحدث في الآن “.
  8. “رحلتك الخارجية يمكن أن تحتوي على مليون خطوة ؛ رحلتك الداخلية لها واحدة فقط: الخطوة التي تخطوها الآن “.
  9. “حيثما يوجد غضب ، يوجد ألم تحته”.
  10. “كونك دخيلًا إلى حد ما ، شخص لا” يتلاءم “مع الآخرين أو مرفوض من قبلهم لأي سبب من الأسباب يجعل الحياة صعبة ، ولكنه أيضًا يضعك في ميزة عندما يتعلق الأمر بالتنوير. يأخذك من اللاوعي بالقوة تقريبًا “.

تنزيل الملخص بصيغة PDF مجانًا لحفظه أو طباعته

اذهب هنا لتنزيل ملخص PDF لقوة الآن .